三日坊主さん必見！たった10分でおばちゃん体型から脱出する裏ワザとは！？
脂肪が溜まりに溜まった
おばちゃん体型のOLでも
1ヶ月で
女子大生のような
すらっとした下半身
を手に入れるのは可能なのか？
はい、可能です！
もしあなたが1日10分これをすれば
たとえ高いエステに行かなかったとしても
あなたもタイトパンツを
楽々履けるようになります。
おばちゃん体型で
露出が恥ずかしいと思っているあなたへ。
いつまで下半身太りを
遺伝のせいにして
きつくて痩せないダイエットを
続けているんですか？
だったらこの方法で、
もっと簡単に下半身太りを
解消してください。
そうすれば、
好きな服を楽しみ
彼氏に「手放したくない」
と思われる。
体型で評価してくる男性を
見返すことができる。
そんな女性に
なることができます。
こんにちは！
福岡出身の２５歳、
カムカムです。
デブ、豚
私は幼い頃から、
兄からそう言われ続けていました。
と言っても私は標準体型だったので
半分冗談だったのかもしれません。
でも当時の私には、その言葉が
呪いのようにのしかかっていました。
尻が大きいことは自覚していました。
狭いところで人とすれ違う時
お尻がぶつかることがよくあって。
母親も尻が大きかったし
「遺伝だから仕方ない」
そう自分に言い聞かせていました。
なので、あまり目立たないように
服もボディラインが出ないように
控えめに過ごしていました。
本当はもっと堂々としたかったけど。
でも自分の体型は
どうにかしたいと思っていて
「痩せたい」「モテたい」
がゆえに、
私は大学で
管理栄養士の国家資格を取得しました。
それから病院へ就職したのですが
仕事に追われる毎日でした。
休みの日も仕事をして
サービス残業もあって…。
そんな私の唯一の癒しは
彼氏との時間でした。
愛知との遠距離恋愛でしたが
２年続いていました。
彼と直接会うのは
2ヶ月に1回くらいだったので
会うたびに思い切り甘えて
会えなくても週３くらいで電話して。
私の気にしていた下半身も
「少し肉付きのいい方が
可愛いよ」
って言ってくれていたんです。
だから、彼の優しさに甘えて
自分のおばちゃん体型からは
目を逸らしていました。
しかし社会人１年目の秋、
事件が起きます。
彼から突然きたLINE
「ごめん、別れてほしい」
衝撃でした。
何度も画面を見直しましたが
その文字は変わることなく。
そのあと電話をかけて
「なんで！？」と聞くと
「ムチっとした子は好きだけど
お前はただのおばちゃん体型。
だんだん太ってきて
見てらんない。」
なんと、
２年続いた彼に
振られました。
確かに、よくよく思い返してみると
社会人になってから
会った時の彼の反応が
少しずつ薄くなっていってたんです。
その間にも
少しずつ太って
がっかりされていたのか…。
と、すごく後悔しました。
しかも後から人づたいに聞いた話では
彼は地元で他の女を
作っていたそうです。
私、しっかり
浮気されてました。
なんで私が？
もっと早く教えてよ…
そう思いながら
文字通り三日三晩泣きました。
でも自分の生活を見直してみると、
確かに社会人になってから
デスクワークが多くて動かない上に、
帰ってからの間食や、
スマホを触る時間が
格段に増えていたんです。
そして、
一通り泣き尽くした後
私は決意しました。
「絶対に下半身痩せさせて
もっといい男を捕まえてやる」
って。
そこから色々と
雑誌やSNSで
ダイエットの情報を調べて、
手当たり次第にやってみました。
朝早起きしてランニングしよう！
と思い立ったはいいものの
雨が降った日をさかいに
眠気に負けて挫折
じゃあ食事を減らせば続くだろう！
と思って食事制限すると
空腹でイライラしてしまい、
家族に迷惑をかけることに。
お金をかけたら違うかな？と思い
20万円かけてエステに行くと
確かに施術の直後は痩せるのですが
翌日には太い脚に逆戻り。
ここまで読んだらわかりますよね？
つまり私、
三日坊主なんです。
「もう私には
ダイエットなんて無理。
こんな体型でも
愛してくれる人を
探した方が早いかも…。」
なんて思うようになりました。
そうして下半身には変化のないまま
彼氏もできないまま
あっという間に月日がすぎ
社会人２年目の春、
私に転機が訪れます。
たまたま肩こりで悩んでいた私に、
友達が
「こんな先生いるけど、会ってみない？」
と、ある先生を紹介してくれたんです。
その先生は
「体質改善サロン」の女の先生で
話した感じは50代のおばちゃんでしたが、
リンパについてとっても詳しい方でした。
そして今でも印象に残っているのですが、
とっても細身な方だったんです。
年齢を感じさせない
スラっとした細い下半身でした。
「この人は
遺伝子的に痩せやすい
体質なんだろうな〜。
羨ましいなぁ…。」
なんて皮肉なことを思いながら、
カウンセリングと
施術をしてもらいました。
しかしこれが、
私の人生が変わる
大きな出会いとなります。
その先生に施術をしてもらうと
たった5分で
今までの肩の痛みが嘘のように
なくなったんです。
そこで私は
「リンパの力すごい！！！」
と感激しました。
その後、感謝の言葉を伝えながら
先生の昔の話を聞くと、
「私も昔はすごく体が弱くて、
肌もこんなに汚かったのよ〜」
って見せてくれた
10年以上前の写真にびっくり。
「誰！？」って思うくらいの別人でした。
昔の先生は
肌荒れで顔が真っ赤だったのも
衝撃でしたが、
何より太ってる…！
下半身なんて、
私よりも太いんじゃないか
ってくらい
ズボンがパンパン！
そして、
「先生がそんなに痩せたのって
もしかして
リンパマッサージのおかげ？」
って思ったんです。
そこで先生に
「リンパを流せば、
痩せることもあるんですか？」
と聞くと、返事は
「もちろん！
というかそもそも、
流さないと痩せないよ！」
「そうだったのか！」と
ショックを受けた私。
リンパマッサージダイエットに
挑戦するかどうか、とても葛藤しました。
今までいっぱいダイエットに
失敗してきたからこそ、
「本当に痩せるのかな」って、
半信半疑だったんです。
でも今までのダイエットとは違って
目の前に先生がいて、なんでも聞けるし
何より先生みたいに生まれ変わりたい！
そう思いました。
「もしこれがダメだったら
もうダイエット諦めよう。」
そんな決意を胸に、
挑戦することに決めました。
そして私は先生に
弟子入りすることにしたんです。
リンパの扱い方を
徹底的に習ったのです。
そして、習った通りに
片足だけ30分
マッサージすると、
脚が一回り細くなりました。
「習ってよかった！
この方法でならきっと痩せられる！」
と実感した反面、
継続力に自信がない私…。
もっと時間を
短くできないかな？と思い
試行錯誤しました。
そして要点を押さえながら
まとめていくと、
1日10分でできるように
なったんです。
そして、それを実践してみました。
最初は「楽に痩せたらいいな」程度で
期待はしていませんでした。
…ところが！
マッサージした直後、
足首がキュッと締まり
ふくらはぎが
生まれ変わったんです。
その時、もう本当に嬉しくて。
「私でも細くなれるんだ！」
って。
そして嬉しい気持ちと同時に
もっと細くなってみたいとも思いました。
今まで遺伝だと諦めていた
下半身を
生まれ変わらせたい！
って思ったんです。
それから失恋のショックをバネに
毎日10分ずつ続けてみると
まさかの
1ヶ月でマイナス4キロ。
(53kg→49kg)
友達とプールに行った時も
恥ずかしいと思いながら水着を着ると
「え！そんな脚細かったの！？いいな〜！」
なんて、夢のような言葉を言われちゃったり。
さらに嬉しかったのが、
ダイエット成功で自分に自信がついたことで
念願の彼氏ができたんです！
しかも、
「お前の尻と太もも
セクシーでめっちゃ好き！」
って言われちゃったんです！
それからは
「私もやればできるじゃん」と思えて
鏡を見るのが辛くなくなりました。
すると、今まで抑えこめていた
「オシャレしたい！」
「もっと人気者になりたい！」
そんな気持ちが湧いてきました。
だから今は
人前に立って話すプレゼンも
意外と楽しいってことがわかりましたし、
そうやっていきいきと話した結果
「ありがとう」
「若いのにすごいね」
そんな言葉をいただけるようにもなりました。
本当に、
諦めなくてよかったなって思います。
おかげで
今までの
控えめな生活から一変。
嘘みたいに毎日楽しいです！
そんなに痩せて前向きになった私をみて
友達から
「実は私も下半身に悩んでて…」
と相談を受けました。
今までのダイエット経験を聞いたら
私と同じ
失敗続き。
運動は特に嫌いで、
何やっても続かないと言っていました。
だよね、本当にその辛さわかるよ。
それでもどうにかして
変わりたいんだよね…。
だから私はその友達に
私のやってきたマニュアルを贈りました。
寝る前にもスマホで見れるように、
PDFにして。
(そういう細かい作業、好きなんです笑)
すると、結果は
大成功。
「同僚から美尻って
褒められた〜！」
って、興奮気味に感謝されて。
焼肉奢ってもらいました(笑)
それからその子が口コミしてくれたみたいで
友達の友達にもマニュアルを渡したら
下半身痩せに成功しちゃって。
その子は甘いもの大好きで
顔から脚までプクプクだったんですが、
1ヶ月で下半身のラインが変わって
足首やひざに
くびれができていました！
しかも、さらに嬉しいことに
彼氏とのマンネリ化も解消して
今とっても幸せみたいです！
すごく感謝されましたが、
やるって決めて
諦めずに頑張れた
アナタが一番すごいんだよ。
そう思いました。
でも思ったんです。
大切な人に喜んでもらうためや、
理想の自分のために自分磨き頑張れる人って
本当に素敵だなって。
それに、
私も色んな方の相談を受けるようになって
気づくことがありました。
頑張れない方法を試してきたばっかりに
私みたいに半分諦めちゃってる方が
すごく多いんだって。
下半身が太いせいで
着られる洋服が少なくなったり
彼氏との関係が悪くなったり…
たった一度の人生、
それで終わるのは
もったいない！
そんな人を、
1人でも減らしたい！
私はそう思いました。
だから今はオンライン上でも
リンパや食事を生かしたダイエットを
サポートさせていただいています。
正直、
三日坊主で怠け者の私が
まさか本当に痩せるとは
夢にも思っていませんでしたし、
私が教えた方々も
本当に驚かれています。
だから下半身太りを
「遺伝だから…」
と半分諦めちゃっているあなたも
人生を変える
チャンスがあるんです！
ここで今まで通り、見て見ぬ振りをすれば
あと5年経った頃
「あのとき挑戦していればよかった…」と、
絶対に後悔します。
だって、23歳の私が
実際にそう思ったんですから。
今ならまだ間に合います。
今が人生の分かれ道です。
そこで、
ちょっとでも頑張りたいと思ったあなたに
私の作ったマニュアルを
20名限定で
無料でプレゼント
することにしました。
その名も
脱おばちゃん体型！
カムカムの楽ヤセ必勝BOOK
下のLINEを追加していただいて
お名前と
メッセージを一言くださったら
プレゼントさせていただきます。
人数が限られているので
本気で下半身を痩せさせて
今までの控えめ人生を
今すぐに卒業したい方
それ以外の方は
ご遠慮ください。
カムカム
@三日坊主でも下半身痩せ
のLINEはこちら
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※LINEや個人情報の悪用は
一切ありません。
もし迷惑だと感じたら、
ブロックしていただいて構いません。
20名限定ですので
定員になってしまった場合は
プレゼントできかねますので
ご了承ください。
「でも無料って怪しい…」
そう思いましたよね？
でも実はこれ、
私のためでもあるんです。
私はこのリンパの知識を生かして
将来サロンを開こうと思ってるんです。
あなたに
痩せて人生が変わるのを
体験してほしい
という気持ちもありますが、
サロンに生かすためにも
実際にマニュアルを使ってみて
感想を
教えていただきたいんです。
だから実際に読んでみて、試してみて、
「ここがよかった」
「ここが分かりにくかった」など、
率直な意見をください！
それに応じて
マニュアルの改善や
サロンでのアドバイスの
参考にさせていただきます。
そして、
お客様のセルフケアを簡単にし、
プラスアルファでのお手伝いをする
そんなサロンを作るのが私の夢です。
そのためには、
もっと沢山の方のお話を聞き
私自身も経験を積んでいく必要があります。
もし、1ミリでも
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内容が気になったあなたに
今からちょっとだけお見せします。
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第一章
痛いとやばい！？
あなたのリンパ、
大丈夫ですか？
まずはリンパのセルフチェックから！
これが分かると
ポイントを押さえたマッサージができます。
第二章
ふくらはぎを一回り細くする
奇跡のマッサージ
足首をキュッと締めたい方、
必見です。
第三章
セルライトさんさようなら！
すべすべ太ももをGetする秘術
太もものボコボコ、
一緒に撃退していきましょう。
第四章
弾けそうなヒップから
小桃ちゃんへ生まれ変わる
マル秘マッサージ
もうケツデカとは言わせません。
第五章
管理栄養士監修！
食事で痩せやすくする裏ワザ
これこそ私の専門です。
リンパと栄養の二刀流で
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私から返事もできますので、
ダイエットのご相談もOKです。
私は管理栄養士の国家資格を
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質問や相談があれば
いつでもお気軽にご相談くださいね。
それでは、
ご連絡をお待ちしています。
↓ ↓ ↓
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。
カムカム
その習慣、損してない？モテ下半身をゲットする裏技
こんにちは！カムカムです！
今日は早速ネタバレをするのですが
歩きましょう
という話をします(笑)
いま、「今更そんな当たり前のことを…」
って思ったでしょう？
でもあなたは、
ほんの少しの意識を忘れているために
すごくすごく損をしているんです！
この記事を読まなければ、
あなたは歩くことを後回しにしてしまい、
理想の体型を手に入れるのに
とても時間がかかってしまいます。
ほぼ毎日、マッサージやストレッチなど
頑張っているあなた。
「なんとなくむくみが取れたかな？」
とはなりますが、なかなか体重が落ちません。
そのため食事を減らそうと思っても
それがかえってストレスになってしまって
その結果やけ食いしたり、
彼氏に八つ当たりしてしまうことに。
彼氏が何も気にせず食べている姿を見て
「私の気持ちなんて知らないくせに…」と
心がすさんでいき、言葉遣いが悪くなり
しまいには喧嘩まで発展してしまいます。
好きな人と喧嘩になって
「自分に甘いから
痩せないんだよ」
なんて言われたら、
なかなか立ち直れないですよね。
でも安心してください！
あなたは自分に甘いのではなく
プラスアルファのダイエットのコツを
知らないだけなんです。
これを知って意識していけば
生活の中で上手に歩く時間が確保できるので
あなたの体重は簡単に落ちていきます。
「嘘でしょ？」と思うくらいです。
さらに、自然と疲れにくくなるので
身体と心にストレスを溜めることなく
シュッとした下半身を
手に入れることができます。
食事も普通に食べられるため
人のことが妬ましくなったり
お腹が空いて機嫌が悪くなったりすることも
一切ありません。
特に「頑張ってます」感もないのに
少しずつ下半身が締まっていくあなた。
でも気づく人はちゃんと気づいてくれます。
彼氏から
「なんか最近痩せた？
めっちゃ可愛くなったよね」
なんて言われる日も遠くありません！
いい女は、
人から見えない小さな努力を
惜しまないのです。
そこで、今日から
プラス15分歩く時間を作る
ということを意識していきましょう！
なぜかというと、
歩くことは日常動作の中で一番手軽で
小さな筋トレを積み重ねていけるからです。
そうして下半身の筋肉が発達していくと
自然と代謝が上がっていき
消費するエネルギーも増えていきます。
その結果、無理せず痩せられるのです。
ただ、人間って家に帰ると
ゆっくりしたくなって
なかなか歩かなくなるので、
その時間を作る意識が大切なんです。
ちなみに、
走るよりも歩いた方がいいのかというと
もちろん走った方が効率はいいです。
飽きなければ。
たくさんエネルギー消費しても
続かなかったら意味がないので
あくまでも自分の続けられそうなやり方を
見つけてみましょう。
特に歩く時間が作りやすいのが
仕事前か、仕事終わり
です。
電車やバス通勤の方は仕事前がいいです。
通勤するとき、
いつもの一駅前で降りて
そこから職場まで歩いて出勤してみましょう。
血行も良くなっているので
朝から頭が回るようになります。
仕事も順調に進んで一石二鳥ですね。
マイカーや自転車で通勤している場合は、
仕事終わりに歩きましょう。
家に着いてから、家の周りを
散歩がてらグルッと歩いてみてください。
もし「暇だと歩けない」っていう場合は
例えばポケモンGOみたいな
歩きながらプレイするスマホゲームを使うと
自然と遠くまで足を運べます。
実際に私もスマホ片手に歩いていましたが、
結構ノリノリで歩けましたよ。
ちなみに、スマホの画面を見てると
姿勢が悪くなりがちなので、そこだけ要注意！
歩く時のコツは
この記事を参考にされてください。
↓ ↓ ↓
ですので、
意識して歩く時間を作っていく
ということがとても大切です。
「朝弱いから仕事前は無理」って方は
仕事終わりに歩いても大丈夫です。
ただ、夕方に急な食事の予定などが入ると
「今日は歩かなくていいや」とサボってしまい
継続が難しくなるので、
朝の出勤前に歩く方がオススメです。
それでは実際に、行動に移していきましょう！
今から、
いつのタイミングに歩くか
決めてみてください。
そして、決まったら
スマホのメモに書いておきましょう。
さらに、手書きでメモ用紙に書いて
部屋に貼っておくとさらに良いです！
もちろん「書いて満足」ではありませんよね？
今日か明日、次に外に出た時から
すぐにやってみましょう。
歩いた後に、体の中で
血の巡りが良くなっているのを感じられたら
パーフェクトです！
そしてだんだん楽しくなってくると思います。
そうやってプラス15分歩く習慣ができれば
ダイエットなんて余裕です！
彼から愛される
モテ下半身をつくっていきましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
食べたい時は、こうやって乗り切ろう。食欲との上手な戦い方！
こんにちは！カムカムです！
突然ですが、あなたは
食欲がなかなか抑えられない…
っていう悩み、ありませんか？
特にダイエット始めたての時期は
食事を減らそうって言っても
難しかったりしますよね…。
この記事を読まなければあなたは
自分の食欲をコントロールできず
ダイエットがなかなかうまくいきません。
インスタで美味しそうな投稿、
いっぱい出てきますよね？
それをみたあなたはついついお腹が空き
間食に手を伸ばしてしまいます。
友達とパスタを食べに行った時も
「今日くらいはいいでしょ」
と、頼まなくていいデザートまで食べてしまい
帰ってからちょっと後悔してしまったり。
そして我慢が続いたことで
ストレスが溜まってしまい
「今までより食べてない？」という量を
食べないと満足できなくなってしまいます。
そんな日々が続いた結果は見えていますね。
「ダイエットするつもりが、
むしろ太ってない？」
と、鏡を見て落ち込んでしまいます。
そうするとどんどん自分に自信がなくなり、
たとえ彼氏と触れ合っていたとしても
「足ぷにぷにだよね。ちょっとは痩せたら？」
なんて言われちゃいます。
でも大丈夫！
この記事を読めばあなたは
今までの食べ物への依存から
嘘のように解放されます。
つまり、
ストレスを感じることなく
間食や余計な一品を減らすことができ
みるみる痩せていくのが見えていきます。
「こんな簡単に痩せるんだ！」
と、あなた自身も驚くことでしょう。
友達からも「どうやって痩せたの！？」と
羨ましがられる毎日に。
「ぷにぷにした下半身でも可愛いよ」
と言ってくれていた彼氏も
「前より綺麗になったよね！」
と惚れ直してくれること間違いなしです！
そんな方法、知りたいですよね？
実は、食欲を抑えるためには
身体と頭を満足させること
が一番大切なんです！
あなたも経験があると思うのですが、
暇な時に無心でお菓子をつまんじゃうこと
ありませんか？
人間って、特にすることがないと
どうしても食欲や睡眠欲などの基本的な欲求が
出てきちゃうんです。
だからついつい手が伸びちゃうんです。
さらに、
このダラダラ食べはタチが悪くて
なかなかお腹が溜まらない
っていう特徴があるんです。
食べているという意識がなく
よく噛んで食べることもまずないので
脳の満腹中枢が刺激されないんですね。
だからいつまでも食べられちゃう。
なので、
食べたくならない工夫と
食べてちゃんと満足するための工夫を
今日はお伝えしていきます。
①食べたくなったら動く！
さっきも言ったように、
「暇」が一番の天敵なんです。
動くと言っても
運動に限った話ではありません。
・歯磨きをする ←これが一番オススメ！
・お風呂に入る
・とりあえず食材のある場所から離れる
・趣味や動画鑑賞など集中出来ることをする
など、方法は色々あります。
食べること以外を考えるのが大事です！
②食べる時によく噛む
よく噛むことで、脳の満腹中枢を刺激します。
満腹中枢が刺激されると、
脳が「お腹いっぱい」と合図を出すので
食欲が抑えられます。
そのため、早くお腹が溜まるので
食後にデザートが欲しくなったり
外食で余計に注文したりするのを
減らすことができるのです。
目標は「1口に30噛み」ですが、
これは自分の中で意識できる範囲でOKです。
まずは「あと5回多く」噛んでみましょう。
③腹八分目に慣れる
いつも満腹まで食べていると、
脳が麻痺してしまい、
だんだん食べる量が増えていきます。
それを避けるためにも
腹八分目を意識しましょう。
目安は「あと少し欲しいな」という具合です。
ちなみに、少食な子と一緒に食事をして
同じペースで食べるようにすると
自然と食べる量が減らせるので
一緒に食事する相手も意識するといいですよ。
どうでしたか？
これなら簡単にできそうじゃないですか？
まずは、忘れないように
この内容をスクショしておきましょう！
そして今から、
①の内容について考えてみてください。
・自分が1日の中でいつ食べたくなるか
(食べたくなるきっかけもあればそれも)
・食べたくなったらどうするか
例えば夕飯前にお菓子をつまんでしまう場合、
目についたお菓子につい手が伸びてしまうなら
・そもそもお菓子を隠してしまう
・夕飯前はお菓子が見えない部屋で動画を見る
など、対策することができますよね？
こうやって自分の行動パターンに合わせて
「食べる」以外で
自分を満足させられる方法を
考えてみてください！
そして、食べている時も
②や③の方法を使って
脳を満足させられるようにしましょう！
これができるようになれば
あなたは間違いなく
ストレスなく痩せられて
心も身体も美人になっていくでしょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
忙しいアナタだからこそ、コレは忘れないで！
こんにちは！カムカムです！
早速質問ですが、
あなたは1日に
何時間寝ていますか？
忙しいと、ついつい削ってしまう睡眠時間。
寝ないといけないって分かっていても
その時間を十分に取るのって
結構難しいですよね…。
でもそんな頑張り屋のあなただからこそ
ぜひ最後まで読んでいただきたいです。
実は、睡眠とダイエットって
深く関わっているんです。
この記事を読まなければ、
あなたは今まで通り睡眠を後回しにし、
しっかりと毎日の疲れを取ることができず
負のループを繰り返してしまいます。
朝にスッキリ起きることができず
二度寝のために
アラームを5分おきにかける毎日。
そんなだるい身体で仕事に行っても
昨日の疲れが残っているので
週末になるにつれ
どんどん仕事がはかどらなくなっていきます。
家に帰ったら、仕事のストレスで
お菓子やアイスを食べてしまい
「ダイエットするつもりだったのに…」
と、自信を失っていくあなた。
そうしてやっと訪れた休日も、
お昼過ぎにならないと起きられず。
寝過ぎたせいか、余計体のだるさを感じて
結局何もせずに終わってしまいます。
気になる男性から
「休日は何してるの？」と聞かれても
「寝てたら終わっちゃう…」
なんて、答えられないですよね？
でも大丈夫です。
この記事を読めばあなたは
睡眠の大切さを改めて実感し、
質の良い睡眠を取れるようになります。
すると、みるみる身体が元気になっていき
朝もスッキリ起きられるように。
仕事中にウトウトすることもありません。
睡眠の質が良いと心まで元気になるので
ストレスを感じることがあっても
今までみたいに引きずることがなくなります。
つまり、やけ食いもやめられるのです。
さらに、睡眠の隠れた効果を利用して
痩せやすい身体を作ることができます。
そうすれば、今まで強敵だった太ももの肉も
何もしなくても自然と落ちていくでしょう。
また、外見にもいい影響が現れます。
目元のクマも取れ、肌もツルツルに。
笑顔が増えて表情も明るくなるので、
とっても魅力的な女性に大変身。
気になる彼もそんなあなたを見て
放っておくわけがありませんよね？
話しかけられる回数が増え
グッと距離が縮まること間違いなしです！
なので、当たり前ですが
睡眠時間の確保
が非常に大切になってきます。
ここまで読んで
「どうせ無理」って思いましたか？
そう思ったなら、
その気持ち、すごく分かります。
ただ、私もそんな経験があるからこそ
意外と大丈夫だよってことを伝えたいです。
まずは睡眠について改めて考えて
ちょっと工夫をするだけです。
そもそも睡眠って
どういう効果があるかご存知ですか？
心と身体の疲れを取る効果、
ストレス軽減、肌荒れの改善…
このあたりは想像つきますよね。
しかしそれだけではありません。
序盤でもお伝えしましたが、
睡眠はダイエットにも深く関わる
効果があるんです。
睡眠時間が短いと
食欲を抑える「レプチン」というホルモンの
分泌が減ってしまいます。
すると食欲が止まらなくなり、
いつもよりもたくさん食べてしまうのです。
つまり実は、
睡眠不足ははデブのもと
だったんですね。
ちなみに、睡眠時間は
1日7時間くらいがベストだと言われています。
それ以上長くても病気のリスクが上がるため
「寝溜め」もよくありません。
ここまで分かったのはいいですが、
「どのみち時間つくれない…」
って言い訳しようとしていませんか？
では今から、実際に私がしてきた
睡眠時間を取るための工夫を紹介します。
①無駄な時間の見直し
仕事から帰って、まず何をしますか？
ダラダラと動画を見ている時間や
お風呂を渋ってゴロゴロしている時間、
そういった時間を削っていきましょう。
とはいえ日常の小さな楽しみや
ストレス発散も大事なので、
あくまでも「制限時間を決める」
ことが大事です。
すると時間に余裕ができるので、
今までよりも早く
布団に入れるはずです。
②寝つきを良くする
そもそも早く布団に入っても
なかなか眠れなければ、意味がありません。
ストレッチや足つぼなどを利用して
体をリラックスさせてあげましょう。
また、手足が冷える寒い季節では
なかなか寝付けないことがあります。
手袋や靴下、暖かい布団などで
しっかり身体を温めることで
眠りやすくなります。
お風呂に浸かるのも
血行をよくして身体を温めてくれるので
おすすめです。
いかがでしたか？
改善できそうな部分はありましたか？
もしあったなら、
ぜひ今日の夜から実行してみましょう！
そのために、まずは今から
1日の過ごし方を見直してみてください。
そして、ダラダラする時間を
1日どのくらいにするか
今のうちに決めておきましょう！
ちなみに私は
帰ってからの仕事もあったので
ダラダラする時間は1時間までと決め、
先に仕事を終わらせるようにしていました。
そうすれば、寝る前にも時間の余裕ができて
ストレッチもできますし
ダイエットには一石二鳥でした。
最初は自分に厳しくしないと難しいので
大変だとは思いますが、
「絶対に痩せる！」
と強い気持ちを持ち続けましょう。
その気持ちが
あなたにスッキリした毎日と
美しい下半身を届けてくれます！
毎日少しずつ頑張っていきましょうね。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
○○はダイエットの天敵！？食事で打ち勝とう！
こんにちは！カムカムです！
今日紹介するのは
冷えに強い体をつくる食べ物
です。
最近寒くなってきたので、
ちょっと外に出た後などに
指先足先が冷たくなっていること
ありませんか？
冷えやすい方は特に要注意！
この記事を読まなければ、
あなたはダイエットをどれだけ頑張っても
理想の体型にはなれません。
もし頑張って体重が落ちたとしても
肝心な下半身には脂肪が残ったまま。
痩せて欲しくない胸の肉の方が落ちちゃった…
ということにもなりかねません。
私もすごく冷えやすい体質だったのですが、
運動をしても疲れやすかったり
体重が落ちてもセルライトが残ったりして、
思ってたのと違う結果になってしまいました。
その結果、
「寒いから動きたくない」
「太もものボコボコはもう見たくない」
と、現実逃避をする日々…。
なぜか元気も出ないし、肌も荒れるし、
ダイエットもこれ以上無理なのかな…
という感じで、今思えば
冷えのせいでかなり無気力になっていました。
それに、そもそも手が冷えていたら
恋人と手を繋いだときに
「手冷たっ！俺の熱奪われるわ(笑)」
なんて言われて、もう手を繋げないですよね。
でも大丈夫です！
この記事を読めば
食べ物の力で冷えを改善することができ
体の内側から美人になっていきます。
痩せやすい体質になるため
ダイエットでも思っていた通りの体型に
近づけることができますし、
下手にセルライトが残ることもありません。
つまり、綺麗な下半身が手に入っているので
夏場でも肌の露出が怖くなく、
ビキニでも「私の体を見て！」というくらい
自信を持って歩けますよね？
冬場の方がもっと嬉しいことが起こります。
恋人と手を繋ぐのが怖くないのはもちろん
「もっと触れていたい」
なんて言われちゃいます！
ポカポカな身体を作って
理想の体型を手に入れ、
さらに恋人から求められる女性に
なりたくないですか？
そのための方法として
身体を暖める食べ物
を意識して摂っていきましょう！
身体が温まると代謝が上がるので
エネルギーをどんどん燃やすようになり、
脂肪の燃焼も早くなります。
ちなみに代謝が上がると肌も綺麗になります。
それに、手足の先が冷たくなる末端冷え性だと
老廃物が下半身や指先に溜まりやすいので、
体の疲労物質も溜まってしまい
すぐ疲れてしまうようになってしまいます。
その結果、
「思うように痩せない」
「なぜか疲れやすい」
ということになってしまうのです。
身体を温めるのが大事って
分かりましたよね？
それでは早速、
どんな食品がいいかご紹介していきます。
○生姜
これは聞いたことがあるかもしれませんね。
生姜の辛み成分が身体を温めてくれます。
炒め物、煮物、汁物など、何にでもどうぞ。
ご飯と一緒に炊いて生姜ご飯にしても◎
○根菜類
(にんじん、大根、れんこん、ごぼうなど)
寒い時期に取れる野菜は
身体を温める成分が多く入っています。
根菜汁などにすると
溶け出した栄養まで効率よく食べられます。
○丸い果物
(りんご、さくらんぼ、ぶどうなど)
寒い地方で取れる果物は
身体を温めると言われています。
そのままでもいいですし、
コンポートなどにすると温かく食べられます。
○発酵食品
(納豆、キムチ、味噌、ヨーグルトなど)
身体の代謝を上げてくれます。
これに含まれる酵素は熱に弱いので、
なるべく加熱しないか、
調理の最後の方に加えましょう。
他にも、香辛料(トウガラシ)や紅茶も
身体を温めてくれる食材なので
上手に取り入れていきましょう。
さて、ここまで分かったところで
即行動ですよね？
さっきの食材の画面をスクショして
いつでも使えるようにしておきましょう。
特に寒い季節は
根菜類や秋冬の果物など増えてくるので、
ぜひスーパーに行って、
売られていないかチェックしてみてください。
そして、身体を温める食べ物を
1日2食くらい取り入れられると
かなり体感が出てくると思います！
食べ物でポカポカになって
下半身もスラッと、
心も生き生きした日々にしていきましょう！
最後まで読んでいただいて、
ありがとうございました。
中毒性のあるアレを卒業できればすぐに痩せます！
こんにちは！カムカムです！
今日はあなたのいつも飲んでいる
飲み物
について見直していきましょう。
あなたはいつも、
喉が渇いたら何を飲んでいますか？
この記事を読まなければ
あなたは太る飲み物を
知らず知らずのうちに飲んでしまい
下半身デブを卒業できません。
私も、特に学生時代は
「そんなに食べてるわけではないけど
なぜか痩せないんだよな…」
と思う日々がずっと続きました。
食事の量はわざと減らして、
お腹が空くのを毎日我慢しているのに
全く痩せる様子がなく。
むしろ体重は増えていきました。
確かに、
飲み物には心当たりがありましたが
「そんなに飲んでないし大丈夫でしょ」
と甘くみていたんです。
お風呂上がりに体重を計っては
ほとんど変わらない体重に
ショックを受ける日々。
この事実を知った時
「今までの努力って全部無駄だったの？」
と絶望したのを覚えています。
でも大丈夫！
この記事に今出会えたあなたは
すごくラッキーです。
飲み物についての正しい知識をつけ
上手に付き合っていくことができれば
あなたは簡単に体重を落とし
下半身をスッキリ痩せさせることができます。
毎日体重計の前で悲しむ必要もありません。
むしろ、日々減っていく体重や
綺麗になっていくボディラインを見て
ニヤニヤが止まらない毎日になるでしょう。
そうなれば、洋服を試着して
「ワンサイズ小さいパンツが入った！」
と嬉しくなり、
好きなファッションを楽しめますよね？
ズドーンと太かった下半身を克服し
毎日イキイキとオシャレしているあなた。
「あの子、話してみたいな〜」
と男性から思われているはずです。
そのために
デブのもととなる飲み物
を知りましょう。
そもそも太りやすい飲み物って
どんなイメージがありますか？
スタバのフラペチーノ？
甘めの缶コーヒー？
確かにそれらも太りやすい飲み物です。
ただ、明らかに甘いことがわかるため、
比較的避けやすいですよね。
それよりも怖いものがあるんです。
一番怖いのは「糖質」なのですが…
なぜ危険かというと、
脳が麻痺していく可能性があるんです。
糖分、特に白い砂糖を摂取する習慣があると
脳の満腹中枢が少しずつ麻痺していき
「やたらお腹がすく」「あと少し食べたい」
という状態になりやすくなります。
そして、甘いものは依存性もあるので
繰り返し欲しくなるのです。
つまり、糖質の多い飲み物をちょこちょこ
飲んでしまうのが、デブのもとなんです。
その中でも特に危険なものを
今回は紹介しますね。
それはズバリ、
炭酸飲料なんです！
炭酸飲料に入っている砂糖の量って
考えたことありますか？
意外と多くてびっくりするかもしれません。
なんと、こんなに入っているんです！
・コーラ 500ml →角砂糖14.3個分
・三ツ矢サイダー 500ml →角砂糖13.8個分
・ファンタグレープ 500ml →角砂糖15個分
思ったよりもずっと多いですよね？
炭酸ってスッキリした飲み口になるので
砂糖をいっぱい入れてもわからないんです。
だから、より砂糖の入った飲み物を作り、
砂糖の依存性を利用して、リピートさせるのも
企業の戦略とも言われています。
ちょっと怖いですね(笑)
ちなみに、ゼロカロリーの飲料もありますが
これも意外と注意が必要で…
直接太ることはないですが依存性があるので、
逆に食欲が増してしまう恐れがあります。
なので、
甘いもの全般を避ける
ことが下半身痩せへの最短ルートです！
流石にここまで読んで
炭酸飲みたい！とはならないですよね？笑
さっそく今日から、
飲み物を改善していきましょう。
今から、ここ3日間に飲んだ甘い飲み物を
思い浮かべてみてください。
炭酸だけではなく、
カフェで飲んだ○○オレなども含めて。
まずそれを甘くないものに変えましょう。
今まで甘い飲み物を飲む習慣のあった方は
すぐに変えるのは大変かもしれませんが、
きっぱり止めてしまった方がいいです。
もちろん、友達付き合いなどで
どうしても飲みたい場面もあるので、
週に1回くらいだったら飲んでOKです。
それは大変かも…って思いますか？
私も習慣を変えるの難しいと思っていましたが
食べ物を減らすよりも
飲み物を変える方がずっと楽でした。
1週間続けて
慣れればなんともなくなるので大丈夫！
最初の方は頑張って辛抱です！
そうして砂糖への依存から解放されれば
速攻で痩せること間違いなしです！
勇気を持って決断しましょうね！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
座る時の落とし穴！あなたは忘れてないですか？
こんにちは！カムカムです！
今回の内容は、座る時の姿勢についてですが
これは気が抜けてた〜！
と頭を抱える方もいるかもしれません。
そんな大事なポイントを
マスターしていきましょう。
以前、痩せる座り方についても載せているので
読んでいない方は
まずはこちらをチェックしてみてください。
↓ ↓ ↓
下半身痩せに効果的な座り方を
覚えたあなた。
この内容を読まなければ
あなたは座っている時に
肝心なポイントを忘れることがあり、
大きく損をしてしまいます。
座っている姿を見て、友達から
「あなたってたまに気が抜けてるよね（笑）」
と言われてショックを受ける可能性も…。
せっかく座り方に気をつけているのに
ある一点を見落としていて
思ったよりも痩せなくなってしまいます。
私もOL時代、ついこれを意識するのを忘れて
だらしない足のラインが
なかなか改善しませんでした。
正直、私はこれが一番難しかったです。
「もう足太いままでもいいよ！
これでも愛してくれる人探すから！」
と投げやりになったこともあります。
でも、タイトなパンツを試着して
太ももとお尻がパツンパツンだったら
さすがに結構ショックですよね…。
でも、ほんのちょっと
意識を変えるだけなんです。
この記事を最後まで読んで
日常で心がけていけば、
ずっと肉が落ちなくて悩んでいた部分が
すごく簡単に痩せていきます。
習慣化してしまえば怖いものなしです。
「ダイエットなんて
楽勝じゃん？」
って言えるようになったら嬉しいですよね？
つまりあなたは
とても簡単なことをしただけで
誰からも羨ましがられるような美脚を
手に入れることができるのです。
もう試着で「履けるかな…」
と不安になる必要もないんです。
好きな服を着て堂々と歩ける
綺麗な下半身はあなたのものです！
その大事なポイントは
「内もも」
にありました！
あなたは、座っていて
無意識のうちに足が開くこと
ありませんか？
仕事に集中している時
電車でスマホを見ている時など…
案外気が抜けてることありますよね？
内もも痩せに効果的な
ストレッチや筋トレもあるのですが、
内ももの肉をを手っ取り早く落とすには
習慣的にそこの筋肉を使うのが一番です。
足を閉じる習慣をつくって
内ももの筋肉を鍛えると、
股下の脂肪が落ちて
太ももの間に隙間ができるようになります。
なので、太ももがすっきりしてきて
だらしなかった脚のラインが
一気に綺麗になっていきます。
ではどうすれば良いのか？
言わずともわかると思いますが（笑）
足を閉じましょう！
とはいえ、何かに集中すると
忘れやすいですよね？
なので今回
私がやってきた１つの工夫を紹介します。
それは
人の足元を見ること
です！
本当にこれだけ。
例えば、身の回りに
この子よく足開いてるなって子いませんか？
私はそういう姿を見て「こうはならないぞ！」
と意識を向けるようにしていました。
本人には
口が裂けても言えないですけどね（笑）
でも仲良い子とは、お互いにチェックして
指摘し合おうってルールも作っていました。
逆に、座り方の綺麗な人がいると
「早くこれが当たり前にできるように
頑張らなきゃ！」
とモチベーションを保っていました。
絶対に「どうせ自分は痩せない…」
と卑屈にならないでください。
スタイル抜群の美人がいても
「すぐこうなるから」と思うと気が楽ですよ。
さて、ここまで読んだら
「それならできるかも！」
と思ったんじゃないですか？
早速今から、あなたの周りにいる
・座り方の悪い（足が開いている）人
・座っている姿勢もスタイルもいい人
その２人の下半身を思い浮かべてください。
絶対に後者みたいに
なりたいですよね？
そう強く思えたところで
実際に今日から
人の姿勢を見る習慣をつけてみてください。
そして、自分に意識を向ける習慣ができれば
きちんと足を閉じた綺麗な座り方になり、
あなたの太もも美人への道が
開けていきます！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！
