後ろ姿美人のやってる歩き方をマスターせよ！

こんにちは！カムカムです！

今日は

下半身に効く歩き方

についてお話しします！

通勤、お出かけ、仕事中など

歩くタイミングって結構ありますよね？

スポーツなどしていなかったら

1番の運動が「歩く」ことになると思います。

この記事を読まなければあなたは

せっかくの運動の機会を無駄にしてしまい、

美脚への道が遠ざかるばかり。

自分の体型に自信がもてなくて

ロングスカートやハイヒールで

体型をごまかして、

大きなお尻や太い脚から目を背けることに。

その自信のなさが猫背にもつながり、

さらにみっともない歩き方に

なってしまいます。

せっかく歩くタイミングがあるのに

そんなの嫌ですよね？

でも大丈夫！

歩く時に少し意識するだけで

他にスポーツをしなくても

下半身が綺麗になっていきます。

友達から

「なんでそんなに下半身シュッとしてるの？

エステとか行ってるの？？」

って聞かれる未来もそう遠くないはず！

私も、お尻から太ももにかけて

なんとなく形が悪いなって思って

タイトなジーパンは避けていました。

でも、これを少し意識するだけで

ヒップラインがグッとあがり

スッキリとした下半身を

手に入れることができました！

その方法とは…

歩く時に後ろに意識を向ける

ってことだったんです！

まず、歩くことには

脂肪燃焼、血行改善などの効果があります。

効く部位は脚や尻、お腹、

腕を振るなら背中などです。

消費するカロリー自体は少ないですが、

代謝がアップすることによって

痩せやすい身体にしていくことが可能です。

ここまで知ったら

歩く時間を

有効活用しない手はないですよね？

では実際何を意識するのかというと…

下の2点です！

①歩幅を大きく。

②かかとを踏み締めて、

　後ろ足を伸ばしながら歩く。

　(1歩進むごとに

　アキレス腱を軽く伸ばすイメージです)

こうすることで、いつもは使わない

後ろ側の筋肉が刺激されます。

これが習慣化されてきたら、上級者編。

下腹とお尻にも力を入れてみると

よりヒップアップに繋がりますよ。

歩き方って当たり前の動作で

意識するのを忘れがちなので、

歩き始めだけでも

意識するようにしましょう。

さて、ここまで読んだら即実行ですよね？

この内容を忘れないように

さっきのポイントの部分を

スクショしておきましょう！

ちょっと意識するだけで

後ろ姿が見違えるようになるので

毎日の小さな積み重ねです！

続けられない…という方は

私のやってきたマイルールを載せてるので

こちらの記事をご参照ください！

↓    ↓    ↓

言い訳ばかりでダイエットが続かない！？逆転の発想で自分に打ち勝とう！ - ボディメイク講座

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！