忙しいアナタだからこそ、コレは忘れないで！

こんにちは！カムカムです！

早速質問ですが、

あなたは1日に

何時間寝ていますか？

忙しいと、ついつい削ってしまう睡眠時間。

寝ないといけないって分かっていても

その時間を十分に取るのって

結構難しいですよね…。

でもそんな頑張り屋のあなただからこそ

ぜひ最後まで読んでいただきたいです。

実は、睡眠とダイエットって

深く関わっているんです。

この記事を読まなければ、

あなたは今まで通り睡眠を後回しにし、

しっかりと毎日の疲れを取ることができず

負のループを繰り返してしまいます。

朝にスッキリ起きることができず

二度寝のために

アラームを5分おきにかける毎日。

そんなだるい身体で仕事に行っても

昨日の疲れが残っているので

週末になるにつれ

どんどん仕事がはかどらなくなっていきます。

家に帰ったら、仕事のストレスで

お菓子やアイスを食べてしまい

「ダイエットするつもりだったのに…」

と、自信を失っていくあなた。

そうしてやっと訪れた休日も、

お昼過ぎにならないと起きられず。

寝過ぎたせいか、余計体のだるさを感じて

結局何もせずに終わってしまいます。

気になる男性から

「休日は何してるの？」と聞かれても

「寝てたら終わっちゃう…」

なんて、答えられないですよね？

でも大丈夫です。

この記事を読めばあなたは

睡眠の大切さを改めて実感し、

質の良い睡眠を取れるようになります。

すると、みるみる身体が元気になっていき

朝もスッキリ起きられるように。

仕事中にウトウトすることもありません。

睡眠の質が良いと心まで元気になるので

ストレスを感じることがあっても

今までみたいに引きずることがなくなります。

つまり、やけ食いもやめられるのです。

さらに、睡眠の隠れた効果を利用して

痩せやすい身体を作ることができます。

そうすれば、今まで強敵だった太ももの肉も

何もしなくても自然と落ちていくでしょう。

また、外見にもいい影響が現れます。

目元のクマも取れ、肌もツルツルに。

笑顔が増えて表情も明るくなるので、

とっても魅力的な女性に大変身。

気になる彼もそんなあなたを見て

放っておくわけがありませんよね？

話しかけられる回数が増え

グッと距離が縮まること間違いなしです！

なので、当たり前ですが

睡眠時間の確保

が非常に大切になってきます。

ここまで読んで

「どうせ無理」って思いましたか？

そう思ったなら、

その気持ち、すごく分かります。

ただ、私もそんな経験があるからこそ

意外と大丈夫だよってことを伝えたいです。

まずは睡眠について改めて考えて

ちょっと工夫をするだけです。

そもそも睡眠って

どういう効果があるかご存知ですか？

心と身体の疲れを取る効果、

ストレス軽減、肌荒れの改善…

このあたりは想像つきますよね。

しかしそれだけではありません。

序盤でもお伝えしましたが、

睡眠はダイエットにも深く関わる

効果があるんです。

睡眠時間が短いと

食欲を抑える「レプチン」というホルモンの

分泌が減ってしまいます。

すると食欲が止まらなくなり、

いつもよりもたくさん食べてしまうのです。

つまり実は、

睡眠不足ははデブのもと

だったんですね。

ちなみに、睡眠時間は

1日7時間くらいがベストだと言われています。

それ以上長くても病気のリスクが上がるため

「寝溜め」もよくありません。

ここまで分かったのはいいですが、

「どのみち時間つくれない…」

って言い訳しようとしていませんか？

では今から、実際に私がしてきた

睡眠時間を取るための工夫を紹介します。

①無駄な時間の見直し

仕事から帰って、まず何をしますか？

ダラダラと動画を見ている時間や

お風呂を渋ってゴロゴロしている時間、

そういった時間を削っていきましょう。

とはいえ日常の小さな楽しみや

ストレス発散も大事なので、

あくまでも「制限時間を決める」

ことが大事です。

すると時間に余裕ができるので、

今までよりも早く

布団に入れるはずです。

②寝つきを良くする

そもそも早く布団に入っても

なかなか眠れなければ、意味がありません。

ストレッチや足つぼなどを利用して

体をリラックスさせてあげましょう。

また、手足が冷える寒い季節では

なかなか寝付けないことがあります。

手袋や靴下、暖かい布団などで

しっかり身体を温めることで

眠りやすくなります。

お風呂に浸かるのも

血行をよくして身体を温めてくれるので

おすすめです。

いかがでしたか？

改善できそうな部分はありましたか？

もしあったなら、

ぜひ今日の夜から実行してみましょう！

そのために、まずは今から

1日の過ごし方を見直してみてください。

そして、ダラダラする時間を

1日どのくらいにするか

今のうちに決めておきましょう！

ちなみに私は

帰ってからの仕事もあったので

ダラダラする時間は1時間までと決め、

先に仕事を終わらせるようにしていました。

そうすれば、寝る前にも時間の余裕ができて

ストレッチもできますし

ダイエットには一石二鳥でした。

最初は自分に厳しくしないと難しいので

大変だとは思いますが、

「絶対に痩せる！」

と強い気持ちを持ち続けましょう。

その気持ちが

あなたにスッキリした毎日と

美しい下半身を届けてくれます！

毎日少しずつ頑張っていきましょうね。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。