むくみが取れない！そこのあなたは○○のケアを怠っていませんか？
こんにちは、カムカムです！
今回はさっそく質問なのですが、
あなたは
足裏をいたわっていますか？
この記事を読まなければ、
あなたは疲れやすい足から開放されず、
なぜか毎日ぐったり。
頑張って歩いたり運動したりしても、
むくみがなかなか取れず
疲れ果ててしまうばかりで
ダイエットの効果を実感できません。
どうにか足を細く見せようと
ハイヒールばかり履いては
足の裏が硬くなってしまい…
それはそれで人に見せられない足裏に。
着圧ソックスを使っても
脱いだらすぐにむくんでくるし、
もうどうしたらいいの〜！
と悩まされる日々になってしまいます。
特に、むくみがあると
靴下やサンダルの跡がくっきりついて
「めっちゃくっきり跡あるじゃん(笑)」
って、笑われたら最悪ですよね？
でも安心してください。
この記事を読めば、あなたは
足裏の力を十分に活用することができ、
疲れにくいスッキリした足を
手に入れることができます。
特にむくみやすい
ふくらはぎから足首にかけて
キュッと引き締まっていたら
何を履いてもかっこいいですよね？
さらに、疲れにくい足になるので
家から出ることが億劫ではなくなり、
ダイエットのための
ウォーキングも運動も思いのままです！
そんな素敵な足になって
公園でジョギングしてみてください。
「スタイル良いな〜！」
と、羨ましがられるはずです。
そんなスッキリ美脚、
手に入れたいですよね？
そのためには、
足裏をほぐしてあげること
が重要になってきます。
足の裏は、ふくらはぎと並ぶ
第二の心臓と言われていて、
ここをほぐすことで
全身の血流がよくなります。
足つぼマッサージなどもあるように、
色んな臓器と繋がっているんです。
特に足先は最も心臓から遠いため、
老廃物が溜まりやすくなっています。
血液やリンパの流れが悪くなると、
足裏に老廃物がたまり
それが固まったものが
マッサージの時のゴリゴリする部分です。
また、その老廃物を放置すると、
などを引き起こすのです。
足裏の大事さ、分かりましたよね？
それでは、足裏のほぐし方を紹介しますね。
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①足裏全体のマッサージ
手をグーにして、かかとから指先にかけて
押し流すようにマッサージする。
②足指のグーパー運動
足の指を開いて閉じてを繰り返す。
すきま時間にもできるので、
冷えの改善にも効果的。
③足の指を使って歩く
足指までしっかり踏み締めるように歩く。
足の裏を柔らかく使うイメージ。
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まずはこの3点を意識していきましょう。
足裏のマッサージは寝る前に、
足指のグーパーはいつでも
歩き方は通勤の時やちょっとした移動時に
少しずつ意識していけますよね？
足指のグーパーは今からでもできるので
さっそく10回程度やってみましょう。
足指に血が巡ってくるのが分かるはずです。
この3つを習慣にしていければ
今まで羨ましく思っていた
スッキリしたふくらはぎ、足首は
あなたのものです！
他にも細かい足つぼのポイントもありますが
それはまた次回お話ししますね。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
