こんな簡単に美尻になれちゃうの？グータラさんへ朗報です！

こんにちは！カムカムです！

今回は

寝ながらできる

簡単な美尻トレーニング

についてお話しします！

どうしても脂肪のつきやすいお尻、

どうにかしたいですよね？

この記事を読まなければあなたは、

お尻の脂肪を落とすのに

すごく苦労することになります。

お尻がキュッと引き締まっていて

タイトなジーパンを

かっこよく着こなしている女性って

つい目で追っちゃいますよね？

それを目指して痩せようと思ったとしても、

「私はデスクワークが多いから…」

と言い訳して、ついついサボりがちになり、

いつまでもタイトなパンツは履けません。

ロングスカートやワイドパンツが多くなり、

いざ友達と温泉に行くことになったとき

「意外と下半身の肉ついてるんだね〜」

と言われ、恥ずかしい思いをすることに。

でも大丈夫。

この記事を読めばあなたは、

簡単かつ、お尻をキュッと上げられる

筋トレを知ることができ、

ヒップアップ間違いなしです！

今まで悩んでいたヒップラインが

見違えるほど綺麗になり、

人に背中を向ける時も

前みたいに恥ずかしがらなくていいんです。

そして自信のついたあなたは

堂々とタイトなジーパンを履いて

街を歩けるようになります。

その堂々とした立ち振る舞いと美尻。

すれ違った男性は、

思わずあなたのお尻に釘付けに。

そんな方法、知りたいですよね？

寝る前や起きた時にできちゃう

簡単なトレーニングをご紹介します！

ちなみに、どんなお尻が理想的か

考えたことありますか？

一般的には、

いわゆる「桃尻」が理想と言われてます。

お尻のトップの位置が高く、

丸みを帯びた形ですね。

これを作るには、

お尻と太ももの筋肉をまんべんなく鍛えて

キュッと引き締める必要があります。

そのトレーニングの一つを、

今回はご紹介します！

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【ヒップリフト】

①仰向けに寝て、

　両足を肩幅にに開いてひざを立てる。

　両腕は手のひらを床につけて

　体の側面に沿ってまっすぐのばす。

②胸からひざまでが一直線になるように

　お尻を持ち上げる。

　(このとき、肩に力が入らないよう注意)

③上げたお尻をゆっくり下ろし、

　床にギリギリつかないところで止める。

④このお尻の上げ下げを10回繰り返す。

　これを1日3〜5セット行う。

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どうでしたか？

これだったら、

毎日寝る前と起きた時にできそうですよね？

今すぐこの画面をスクショして

今日の夜から毎日

できるようにしておきましょう。

もし今ゴロゴロしながら読んでいる方は

今すぐやってみてください。

その方が、

ゴロゴロしている罪悪感も減りますよね(笑)

寝る前と朝の美尻計画

今日から頑張っていきましょうね！

最後まで読んいただき、

ありがとうございました！