今話題の腸活って何？知らないと勿体ない美人の秘訣！

こんにちは！カムカムです！

あなたは、

腸活

って知っていますか？

その名の通り「腸を元気にする活動」

なのですが…

この記事を読まなければ、

あなたは腸の力を活用することができず、

痩せにくい体質になります。

なんとなく体調がすぐれなかったり、

肌荒れが目立ったり…

というのがなかなか治りません。

ダイエットで運動など頑張っていても

痩せにくい体なのでなかなか効果が出ず。

あなたの下半身は太いままです。

一緒にダイエット頑張ってる子は

どんどん細くなっていくのに

なんで私だけ…？

と、自信を失ってしまいます。

そうなっていくと、

海に行くどころか

外出することも避けてしまいますよね。

でも大丈夫です！

この記事を読めば、

あなたは身体の中から美人になり、

痩せやすい体質になります。

つまり、ダイエットの効率が

格段にアップするのです！

そうなったら、

みるみる結果が出るようになって

さらに肌も綺麗になっていけば

毎日ニコニコですよね？

そんな生き生きしたあなたを

気になると彼は放っておかないはず。

目で追われる存在になること

間違いなしです！

それでは気になる腸活のポイントを

お伝えします。

それは、
腸を整える食材を摂る

ということです。

そもそも腸活とは

「腸内環境を整えること」です。

つまりは腸に溜まった老廃物を出し、

きれいにしていくことが大事なんです。

腸内環境が汚いと、

下痢や便秘に加え、肌荒れやむくみに

つながっていきます。

そのため、腸の中を綺麗にしていき、

善玉菌(腸を整えてくれる菌)を

育てていくことで、これらが改善します。

腸の力ってすごいですよね？

方法は、食べ物や飲み物、ツボ押しなど、

いろんな方法があるのですが、

今日はその中でも食べ物について

ポイントをお話していきます。

食事のコツは

腸内の善玉菌を育てる

ということです！

善玉菌のエサとなるのは食物繊維です。

なので、

食物繊維をしっかり摂るようにしましょう。

食物繊維の多い食品はこちらです！

　↓　↓　↓

キャベツ、レタス

アスパラガス

ゴボウ

バナナ

玄米、もち麦

覚えていくのも大変なので、

まずは

野菜をしっかり摂ること

を意識していきましょう！

また、玄米やもち麦などは

お米と一緒に炊いてあげればいいので、

日常にも取り入れやすいかなと思います。

ここまで読んだら、

あとは行動に移すだけです！

今から、

冷蔵庫の中をチェックしてみてください。

野菜や果物はどのくらい入っていますか？

もし7種類以上入っていた場合は

自分を褒めてあげてください。

家族が料理をしてくれている方でしたら、

素敵なご家族さんですね。

感謝の言葉を伝えましょう。

そして、6種類以下だった場合

もう少し野菜を取り入れてみてください。

次買い物に行った時に何を買うか

今のうちにメモしておきましょう。

ちなみに、

玄米やもち麦を使っていない方は、

この機会にぜひ一袋使ってみてください。

食事を変えていくのは大変ですが、

腸活ができていくと

体調やお肌の調子が良くなっていくので

効果が実感できると思います。

そして、絶対に

やってよかった

と思えるはずです！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。